జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం ఎలా అని ఆలోచిస్తునారా ?

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం ఎలా అని ఆలోచిస్తునారా ?
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం ఎలా అని ఆలోచిస్తునారా ?

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం, మంచి జుట్టు సంరక్షణ పద్ధతులను అవలంబించడం మరియు జుట్టు రాలడానికి దోహదపడే ఏవైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను పరిష్కరించడం వంటి వాటిని కలిగి ఉంటుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్లు A, C, D మరియు E, అలాగే ఐరన్, జింక్ మరియు ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండేవి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలను చేర్చండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మీ హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

కఠినమైన చికిత్సలను నివారించండి: హెయిర్ డైలు, బ్లీచ్‌లు మరియు రిలాక్సర్‌ల వంటి కఠినమైన రసాయనాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అవి జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి మరియు విరిగిపోవడానికి మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయి. సాధ్యమైనప్పుడు సున్నితమైన, సహజమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

మీ జుట్టుతో మృదువుగా ఉండండి: ఎక్కువగా బ్రష్ చేయడం, దువ్వడం లేదా స్టైలింగ్ చేయడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు, అది విరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తడి జుట్టును విడదీయడానికి మరియు లాగడం తగ్గించడానికి విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి.

మీ జుట్టును వేడి నుండి రక్షించండి: ఫ్లాట్ ఐరన్‌లు, కర్లింగ్ ఐరన్‌లు మరియు బ్లో డ్రైయర్‌ల వంటి హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అధిక వేడి హెయిర్ షాఫ్ట్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది. హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రేని ఉపయోగించండి మరియు ఉష్ణోగ్రతను మితంగా ఉంచండి.

బిగుతుగా ఉండే కేశాలంకరణకు దూరంగా ఉండండి: పోనీటెయిల్స్, బ్రెయిడ్‌లు మరియు కార్న్‌రోస్ వంటి బిగుతుగా ఉండే హెయిర్‌స్టైల్‌లు వెంట్రుకల కుదుళ్లపై లాగడం వల్ల వచ్చే ఒక రకమైన వెంట్రుకలు రాలిపోయే ట్రాక్షన్ అలోపేసియాకు కారణమవుతాయి. వదులుగా ఉండే కేశాలంకరణను ఎంచుకోండి మరియు జుట్టుపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే స్టైల్‌లను నివారించండి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. లోతైన శ్వాస, ధ్యానం, యోగా లేదా సాధారణ వ్యాయామం వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

తగినంత నిద్ర పొందండి: మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడేందుకు ప్రతి రాత్రికి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. నిద్ర లేకపోవడం శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి దోహదం చేస్తుంది.
మీ స్కాల్ప్‌ను రక్షించుకోండి: ఎక్కువ సేపు ఆరుబయట గడిపేటప్పుడు టోపీ ధరించడం లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం ద్వారా సన్‌బర్న్ నుండి మీ స్కాల్ప్‌ను రక్షించుకోండి.

ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మీరు గణనీయమైన జుట్టు రాలడం లేదా సన్నబడటం వంటివి ఎదుర్కొంటుంటే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. వారు మీ జుట్టు రాలడానికి మూలకారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడగలరు మరియు మందులు, సప్లిమెంట్‌లు లేదా ప్లేట్‌లెట్ అధికంగా ఉండే ప్లాస్మా థెరపీ లేదా హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ వంటి తగిన చికిత్సా ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు.

ఈ చిట్కాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు హెల్తీ హెయిర్ గ్రోత్‌ను ప్రోత్సహించడంలో మరియు జుట్టు రాలిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.